Cómo mejorar tu descanso sin cambiar de casa

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Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica que influye en la concentración, el estado de ánimo y la salud en general. Sin embargo, muchas personas siguen restándole importancia al espacio donde descansan. A veces pensamos que para mejorar el dormitorio hace falta una reforma integral, cuando en realidad pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Uno de los elementos más determinantes es la base sobre la que colocamos el colchón. Los canapés no solo ayudan a optimizar el espacio, también influyen en la firmeza y estabilidad del conjunto.

La importancia del dormitorio

En viviendas donde cada metro cuadrado cuenta, como ocurre en muchas zonas residenciales, el dormitorio debe ser práctico y funcional. No se trata únicamente de estética. Un entorno ordenado facilita la relajación mental antes de dormir y reduce la sensación de caos.

Contar con una base que permita almacenar ropa de cama, mantas o prendas de otra temporada libera armarios y evita acumulaciones innecesarias. Este tipo de soluciones es especialmente útil en pisos donde el espacio de almacenaje suele ser limitado. El resultado es un dormitorio más despejado, con menos muebles auxiliares y mayor sensación de amplitud.

Más allá del colchón

Cuando se habla de descanso, casi toda la atención recae sobre el colchón. Sin embargo, la base es igual de relevante. Una estructura robusta mejora la transpiración, aporta estabilidad y prolonga la vida útil del colchón.

Los sistemas abatibles actuales han evolucionado en diseño y resistencia. Ya no son soluciones improvisadas, sino piezas diseñadas para soportar peso de forma uniforme y facilitar la apertura mediante mecanismos seguros y cómodos.

Esta combinación entre confort y funcionalidad convierte al dormitorio en un espacio más eficiente sin sacrificar estética. Existen modelos tapizados en distintos acabados que se integran fácilmente en estilos modernos, clásicos o minimalistas.

Orden, bienestar y calidad de vida

El orden influye directamente en cómo nos sentimos en casa. Diversos estudios sobre hábitos de descanso coinciden en que un entorno organizado favorece la desconexión mental antes de dormir. Reducir estímulos visuales y mantener cada objeto en su lugar ayuda a crear una rutina más saludable.

Por eso, disponer de almacenaje adicional bajo la cama permite guardar aquello que no se utiliza a diario sin recurrir a cajas visibles o soluciones temporales. La habitación gana en armonía.

También es una alternativa interesante para familias con niños o adolescentes, donde la acumulación de textiles y objetos es mayor. Una base con espacio interior facilita mantener todo recogido sin necesidad de añadir muebles extra.

Inversión inteligente a largo plazo

Mejorar el descanso no implica necesariamente un gran desembolso, pero sí requiere tomar decisiones informadas. Apostar por una base de calidad es una inversión que se amortiza con el tiempo, tanto por la durabilidad del conjunto como por el confort diario.

Antes de elegir, conviene valorar el tamaño de la habitación, el volumen de almacenaje necesario y el tipo de apertura más adecuado según el espacio disponible. También es recomendable revisar materiales, sistemas de ventilación y acabados.

El dormitorio es uno de los espacios más importantes del hogar. Pasamos en él aproximadamente un tercio de nuestra vida. Dedicar tiempo a optimizarlo no es un capricho, es una forma de apostar por el bienestar cotidiano.

Responsabilidad y gestión emocional: objetivos de los nuevos talleres juveniles de Leganés

La Concejalía de Servicios Sociales y Familia del Ayuntamiento de Leganés, en colaboración con Fundación FASE y subvencionada por la Comunidad de Madrid, ha puesto en marcha la iniciativa ‘Corresponsables’. Un taller de intervención socioeducativa dirigido a adolescentes de entre 15 y 17 años, con el objetivo de apoyar su desarrollo personal, emocional y social en una etapa clave de su vida.

Se trata de una experiencia participativa y vivencial diseñada específicamente para jóvenes, que conecta con sus intereses, su lenguaje y sus necesidades actuales. Los talleres buscan ofrecer a los adolescentes un espacio seguro y dinámico donde conocerse mejor, expresarse, relacionarse de forma saludable y adquirir herramientas útiles para su bienestar personal y social.

Entre los objetivos del taller destacan el aprendizaje y manejo de emociones, favoreciendo el equilibrio emocional, e incrementar la motivación para adquirir nuevos conocimientos y habilidades personales y sociales. Además se desarrollarán actividades lúdicas, deportivas y de expresión artística, promoviendo hábitos saludables entre los participantes.

“En muchas ocasiones no damos protagonismo a los jóvenes, e infravaloramos sus capacidades. Esta iniciativa cambia la forma de abordar situaciones complejas y la relación con las familias, porque se prioriza la responsabilidad de los adolescentes, su capacidad de cambio y de toma de decisiones”

concejal de Servicios Sociales y Familia, Jesús Rodríguez

Valoración muy positiva del primer taller

Se desarrollarán cuatro talleres a lo largo del año, con una duración de tres tardes seguidas en cada uno de ellos, en la Junta Municipal de Distrito de San Nicasio, en el Centro Cívico José Saramago. El primero ya se ha llevado a cabo los días 10, 11 y 12 de marzo, y se trataron contenidos como “Creciendo en emociones”, “Ritmos del mundo”, “Círculo de juegos cooperativos”, y “Circuito de movimiento y salud”.

Los participantes de este primer taller le han dado una valoración muy positiva, y trabajaron aspectos como la gestión de emociones propias y ajenas, el fomento de la creatividad y el respeto mutuo, y el fortalecimiento de la comunicación y cooperación.

El segundo taller se celebrará los días 14, 15 y 16 de abril, de 17:30 a 20:30 horas, también en la Junta de Distrito de San Nicasio. Entre los aspectos que se desarrollarán en las sesiones: Diálogo y juego para fomentar el pensamiento crítico y la empatía; Fortalecimiento de la confianza y la resolución grupal de problemas; Hábitos de vida saludables…

Desde Servicios Sociales han facilitado información a institutos y entidades sociales que trabajan con el equipo de Familia para difundir la propuesta. El aforo es limitado y se requiere inscripción a través del correo uaserviciossociales@leganes.org

El mapa del encarecimiento de la vivienda en el sur de Madrid: Fuenlabrada y Leganés lideran

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El acceso a la vivienda se complica en el sur de la Comunidad de Madrid. Leganés, Fuenlabrada, Getafe, Móstoles y Alcorcón registran algunas de las mayores subidas de precios en 2025, según datos de los barómetros publicados por Gloval Analytics.

En concreto, Leganés alcanza los 2.896 €/m² tras subir un 20,7%, situándose entre los municipios con mayor incremento anual. Pero no es un caso aislado.

Fuenlabrada lidera el crecimiento con un 25,5% interanual, mientras que Móstoles registra un 23,4%, Alcorcón un 20,6% y Getafe un 18,1%. Todos ellos consolidan una tendencia clara: el encarecimiento ya no es solo cosa de Madrid capital, sino que golpea con fuerza a las ciudades del cinturón sur.

Precios al alza en todas las ciudades

Los datos reflejan también el precio actual en estas localidades:

  • Leganés: 2.896 €/m²
  • Getafe: 2.910 €/m²
  • Alcorcón: 3.055 €/m²
  • Móstoles: 2.686 €/m²
  • Fuenlabrada: 2.562 €/m²

Aunque siguen por debajo de Madrid capital, la velocidad de crecimiento es mayor, lo que reduce cada vez más la diferencia entre vivir en la capital o en su periferia.

Además, el informe anual confirma que estas subidas vienen de años anteriores. Leganés ya acumulaba un incremento del 17,7% en 2024, dentro de una tendencia general al alza en toda el área metropolitana.

Más hipotecas, pero menos compraventas

El mercado se encuentra en una situación contradictoria. Por un lado, las hipotecas crecen un 21,78% en 2025, lo que impulsa la demanda. Por otro, las compraventas caen un 2,62% en el área de Madrid, lo que indica que cada vez es más difícil cerrar operaciones pese al interés comprador.

Este desequilibrio contribuye a que los precios sigan subiendo en todos los municipios, sin excepciones.

Sin freno: ningún municipio baja precios

Uno de los datos más llamativos del barómetro es que no hay ninguna ciudad del área metropolitana donde baje el precio de la vivienda, una señal clara de tensión estructural del mercado. El conjunto del área metropolitana sube un 18,2% anual, mientras Madrid capital alcanza el 18,9%.

Todo ello en un contexto económico todavía positivo, con crecimiento del PIB y descenso del paro, lo que mantiene la demanda activa.

¿Qué pasará con la vivienda en 2026?

Las previsiones apuntan a que el precio seguirá creciendo, aunque más moderado. Se espera una subida cercana al 6,9% en Madrid en 2026, según Gloval Analytics. Para ciudades como Leganés, Getafe o Fuenlabrada, esto implica que el acceso a la vivienda seguirá tensionado, especialmente para población joven y familias trabajadoras.

Podemos Leganés pide a los vecinos que denuncien la suciedad en sus barrios

Podemos Leganés ha cargado contra el estado de la limpieza en la ciudad y la gestión del actual contrato municipal. Según denuncian, el Ayuntamiento de Leganés, gobernado por Miguel Ángel Recuenco (PP), sigue sin hacer que se note en las calles el aumento del presupuesto.

La formación recuerda que el contrato de limpieza y recogida de residuos ha pasado de 47,5 millones en 2018 a 70,1 millones en la actualidad, un aumento cercano a los 25 millones. Sin embargo, aseguran que ese incremento “no ha supuesto ni más personal ni nueva maquinaria”.

Así, se hacen eco de las denuncias por suciedad en las redes sociales y llaman a los vecinos a hacerlas también directamente a ellos a través de un número de WhatsApp o las mesas informativas que van a instalar en todos los barrios.

Falta de control y transparencia en el servicio

Uno de los puntos centrales de la denuncia es la opacidad. Podemos Leganés asegura que la ciudadanía desconoce las condiciones reales del contrato, puesto que no se ha dado a conocer los efectivos que salen a la calle a diario. De hecho, esta pregunta fue trasladada directamente a la concejala, Violeta Bonet (PP), quien se negó a dar números puesto que «depende de la necesidad».

También cuestionan el sistema de pago, ya que afirman que el Ayuntamiento abona el servicio por mensualidades sin mecanismos claros para verificar su cumplimiento diario. Esta situación, sostienen, dificulta el control público sobre un contrato millonario.

Para la formación, este modelo refleja “una falta de transparencia” y abre interrogantes sobre el seguimiento real del servicio de limpieza en la ciudad.

Calles sucias y contenedores saturados

En su diagnóstico, Podemos describe un escenario de contenedores deteriorados, suciedad acumulada y falta de papeleras en distintos puntos de Leganés. También alertan de problemas como la acumulación de residuos en zonas de contenedores o la ocupación del espacio público por vehículos de recogida durante todo el día.

recogida neumatica
Cubos de basura al lado de los contenedores de recogida neumática de Zarzaquemada. Foto: Aroa Díaz

Según la formación, estas deficiencias afectan tanto a la recogida de residuos orgánicos como a otros sistemas como vidrio o papel-cartón, generando confusión y sobrecostes en el servicio.

Llamamiento a la ciudadanía y propuestas

Ante esta situación, Podemos Leganés propone un cambio en el modelo de gestión, apostando por reforzar los servicios públicos, aumentar la transparencia y permitir una mayor participación ciudadana.

La formación ha puesto en marcha una campaña para recoger incidencias vecinales. Invitan a trasladar denuncias a través de WhatsApp y en mesas informativas en los barrios, comenzando este viernes en el mercadillo del Recinto Ferial.

“Exigimos unos servicios públicos de calidad acordes a lo que pagamos”, señalan desde la organización, que se compromete a visibilizar públicamente cada caso recibido.

Fernando López consigue doblete en el Campeonato de Europa de Jiu-Jitsu en Heraklion

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El Club Víctor Pradera vuelve a colocar a Leganés en el mapa del deporte internacional. Sus deportistas han firmado una actuación sobresaliente en el Campeonato de Europa de Jiu-Jitsu, celebrado en Heraklion (Creta, Grecia), con un balance de un oro, una plata y dos bronces.

El gran nombre propio ha sido Fernando López, que se ha proclamado campeón de Europa en categoría U21 y bronce en categoría absoluta, confirmando el excelente momento de forma que ya mostró semanas atrás al colgarse el oro en el Grand Prix de Génova. Entonces, el propio deportista dejó claro el esfuerzo detrás del éxito: “Muchos dirán que fue suerte pero no saben el trabajo diario y los sacrificios que hay detrás, con un mismo objetivo día a día”.

Junto a él, Natalia Rodríguez ha firmado una actuación de máximo nivel al conseguir la medalla de plata y proclamarse subcampeona de Europa absoluta, consolidándose como una de las figuras más potentes del club.

Experiencia y cantera que responden

El medallero lo completan dos nombres más que reflejan la profundidad del equipo. Aarón Gómez, actual campeón del mundo, se ha colgado el bronce, sumando otro logro a su ya consolidada trayectoria internacional.

Por su parte, Sara Amador también ha logrado subir al podio con una medalla de bronce en categoría U21, confirmando el relevo generacional dentro del club y el trabajo constante de la cantera.

Estos resultados no son casualidad. El Club Víctor Pradera lleva años construyendo una estructura competitiva sólida, donde conviven deportistas de élite con jóvenes promesas que ya compiten al máximo nivel europeo.

Un inicio de año imparable

El éxito en el Europeo llega apenas semanas después de otro hito. El pasado 28 de enero, el club ya había demostrado su potencial en el Campeonato de España, donde consiguió cuatro medallas de oro:

  • Arián Gil – Show femenino
  • Natalia Rodríguez – Show femenino y lucha -63kg
  • Fernando López – Lucha -69kg
  • Ángel Gómez – Lucha -77kg

Este doble éxito nacional e internacional refuerza el papel del club como referente del jiu-jitsu en España, evidenciando un modelo basado en la constancia, el trabajo técnico y el compromiso diario. Con estos resultados, el Club Víctor Pradera no solo suma medallas, sino que construye un proyecto deportivo que trasciende lo competitivo y pone en valor el esfuerzo colectivo.