¿Por qué no dormimos bien? Expertos señalan los factores que afectan al sueño

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El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes anterior del equinoccio de primavera, y este 2025 tendrá lugar el 14 de marzo. Esta fecha nos invita a reflexionar sobre la importancia de dormir bien para mantener una buena salud física y mental. El ritmo de vida real y los malos hábitos están afectando gravemente la calidad del sueño, lo que lleva a que muchas personas enfrenten problemas para descansar correctamente.

El 25% de los adultos no duerme bien, según los expertos

Según datos de los peritos de noVadiet, uno de cada cuatro adultos y siete de cada diez ancianos sufren de insomnio. Estas cifras reflejan la urgencia de buena adopción de buenos hábitos para lograr un sueño reparador, ya que durmiendo mal puede afectar la salud física, el rendimiento diario y el equilibrio emocional.

«La mejora en la calidad del sueño pasa por un enfoque integral que combina cambios en el estilo de vida, un ambiente de descanso adecuado y el uso de complementos naturales. Establecer rutinas y practicar técnicas de relajación ayuda a conseguir un descanso reparador y una mejor calidad de vida».

Sonia Clavería, médica de familia del Departamento Técnico de noVadiet

Las notificaciones, el enemigo del sueño

Uno de los factores que más afectan al sueño es la exposición constante a notificaciones de dispositivos electrónicos. Un estudio de Amazon Kindle revela que el 35% de los españoles recibe notificaciones hasta el momento de acostarse, lo que difató el desconexión y el descanso. Muy bien, muchos revisan sus dispositivos hasta 58 veces por antes hora de dormir, lo que genera distracción y estrés.

El neurocientífico Dr. Mark Williams recomienda evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora de dormir para permitir que el cerebro se relaje y lograr un sueño profundo y reparador.

Consejos de expertos para dormir bien

Para mejorar la calidad del sueño, los expertos recomiendan:

Young woman practicing yoga at home
  • Maneja horarios regulares para acostarse y levantarse.
  • Evitar la exposición a pantallas antes de dormir.
  • Crear un ambiente tranquilo, oscuro y fresco en la habitación.
  • Limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse.
  • Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.

Dormir bien no solo mejora la concentración y el rendimiento, sino que también fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Adoptar estos hábitos por expertos es clave para disfrutar de un descanso reparador y una mejor calidad de vida.

Leganés recupera la gala de premios del Carnaval 2025

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El Carnaval de Leganés 2025 recuperará finalmente su gala de premios tras la cancelación de última hora el pasado 2 de marzo debido a la lluvia y el frío. A pesar de las inclemencias meteorológicas, centenares de personas salieron a las calles de Leganés con sus mejores disfraces para disfrutar del desfile de Carnaval. Sin embargo, la suspensión de la entrega de premios generó malestar entre los participantes, quienes habían recibido el compromiso del Gobierno local de organizar la gala si el desfile tenía lugar.

La concejala de Festejos, Almudena Jiménez (PP), explicó que la decisión de cancelar la gala fue debido a que «llovía más de lo que decían las predicciones». Esta decisión provocó críticas entre los asistentes y las comparsas participantes, que esperaban la entrega de premios al finalizar el desfile.

Finalmente, el Gobierno de Leganés (PP y ULEG) ha anunciado que la gala de entrega de premios se celebrará este sábado 15 de marzo a las 12:30 horas en la Plaza Mayor. La previsión meteorológica para el sábado es favorable, ya que no se esperan lluvias hasta la noche, momento en que llegará una nueva borrasca.

Con esta decisión, el Ayuntamiento de Leganés busca recuperar el ambiente festivo y dar el reconocimiento merecido a las mejores comparsas y disfraces de este año. La gala será un acto abierto al público, donde vecinos y participantes podrán celebrar el espíritu del Carnaval de Leganés. No solo habrá la entrega de premios. Habrá una sardinada popular, ambientación musical y la actuación del DJ Pulpo.

El Carnaval de Leganés es una de las fiestas más esperadas por los vecinos, y la recuperación de la gala de premios supone un cierre perfecto para esta edición marcada por las dificultades climáticas. Sin duda, este evento será una oportunidad para que la comunidad se reúna y celebre la creatividad y el esfuerzo de todos los participantes.

Trabajo en Leganés: vacantes para conductores, comerciales y más

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Ésta semana destacan las ofertas de empleo en Leganés para personal de conducción.
Aquí os dejamos todas las vacantes disponibles de la semana. La ciudad de Leganés atrae a numerosos madrileños ya que la vivienda es algo más accesible que en la capital y las oportunidades laborales son muy diversas. En este artículo, podrás encontrar las mejores ofertas de empleo publicadas en Leganés en las últimas horas, todas han sido revisadas y certificadas.

1.- Se busca conductor/a operario/a para trabajar en Leganés.

Con contrato indefinido y jornada completa (de 7 a 15 horas, de lunes a viernes). El salario es de 1381,33 euros brutos mensuales en 12 pagas. Es imprescindible contar con certificado de discapacidad, permiso de conducir y al menos dos años de experiencia. Además, se requiere capacidad para levantar peso y conocimientos en montaje y desmontaje de muebles.

Oferta vista en la Oficina Virtual de Empleo de Madrid

2.- Se busca conductor/a con permiso de conducir C+CAP para Leganés y realizar rutas.

Por Olías del Rey y Alcalá de Henares. Las tareas incluyen carga y descarga de mercancía, traslado de la misma y atención al cliente. Se requiere al menos un año de experiencia en conducción, disponibilidad inmediata, y habilidades como iniciativa, seguridad y flexibilidad. Se ofrece un entorno de trabajo con aprendizaje y desarrollo profesional.

Oferta vista en Logistics.es

3.- Ocaso busca comerciales mediadores/as profesionales para Leganés (Madrid).

Con una carrera en mediación profesional. Se ofrece una retribución inmediata y creciente sin límite de ingresos, formación gratuita certificada por la DGS, y la posibilidad de gestionar tu propia cartera de asegurados/as. Las funciones incluyen la prospección de nuevos asegurados, la gestión de visitas comerciales, y la fidelización de clientes. Además, se ofrece estabilidad, flexibilidad, autonomía, y una carrera profesional con oportunidades de crecimiento dentro de la compañía.

Ocaso ofrece empleo en Infojobs.net

4.- Se busca auxiliar de control/conserje para trabajar en Leganés (Madrid).

Con contrato a tiempo completo. Las funciones incluyen control de accesos, supervisión de cámaras y alarmas, rondas de seguridad, y control de vehículos y limpieza. Es necesario tener el graduado escolar, experiencia previa en funciones similares, y disponibilidad para trabajar a turnos, incluidos fines de semana y festivos. Se ofrece un salario atractivo, beneficios sociales y un plan de carrera estable dentro de una empresa consolidada en el sector.

Oferta de empleo publicada en el portal de Tablondeanuncios.com

5.- Proyectos Fagaro SL busca una arquitecta técnica para su empresa de rehabilitación.

De edificios, especializada en eficiencia energética, fachadas ventiladas, cubiertas, electricidad y más. Se requiere experiencia en la realización de proyectos, gestión de licencias, certificados energéticos, ITE de edificios y toda la documentación necesaria. Se ofrece contrato indefinido, comisiones por captación de obras, móvil y coche de empresa.

Oferta encontrada en Linkedin

6.- El Grupo Froiz busca profesionales en Leganés.

Con experiencia en carnicería, pescadería, charcutería o frutería para su nueva apertura. Se requiere conocimiento del producto, gestión de la sección, atención al cliente y capacidad para trabajar con autonomía. Las funciones incluyen el despacho al público, montaje de mostrador, realización de pedidos, implantación de ofertas y control de seguridad e higiene alimentaria. Se ofrece estabilidad laboral, retribución competitiva y unirse a una empresa consolidada en el sector.

El Grupo Froiz ofrece trabajo en Infojobs.net

Te deseamos el mayor de los éxitos en tu búsqueda.

Txema Indias deja el C.D. Leganés: fin de una era al cierre de la temporada

El C.D. Leganés ha tomado la decisión de no renovar el contrato de Txema Indias como director deportivo para la próxima temporada. Tras varias conversaciones entre el club y el propio Txema, que finalizaba su contrato el próximo 30 de junio, finalmente se ha decidido poner fin a una etapa que ha marcado la historia reciente del conjunto pepinero.

La decisión fue comunicada oficialmente a Txema Indias en una reunión celebrada el jueves con la dirección del club. Desde el Leganés, han querido trasladarle la noticia lo antes posible para darle margen suficiente para organizar y planificar su futuro profesional. La relación entre ambas partes ha sido siempre de respeto y cordialidad, y el club destaca el profesionalismo y la implicación que ha mostrado Txema durante todos estos años.

Txema Indias, el artífice de los fichajes bomba

Txema Indias llegó al Leganés hace diez años y ha sido una figura clave en los mayores logros deportivos de la historia del club. Bajo su dirección deportiva, el equipo consiguió dos históricos ascensos a Primera División y logró consolidarse durante varias temporadas en la élite del fútbol español. Su capacidad para construir plantillas competitivas y su visión estratégica le convirtieron en una pieza fundamental en el proyecto deportivo del club.

Desde el club, han querido expresar públicamente su agradecimiento a Txema por su trabajo, su dedicación y su profesionalidad. «Txema ha dejado una huella imborrable en el Leganés y en la ciudad. Su legado estará siempre presente en la historia del club», han señalado desde la dirección.

Nuevo director deportivo para el CD Leganés

Ahora, el C.D. Leganés trabaja ya en la incorporación de un nuevo director deportivo con el objetivo de que pueda incorporarse antes de que termine la actual temporada. La intención es que el nuevo responsable de la dirección deportiva tenga tiempo suficiente para organizar y planificar la temporada 2025/26 con la mayor antelación posible y preparar una plantilla competitiva para afrontar los próximos retos.

¿Moción de censura en Leganés? PSOE y Vox podrían cambiar el gobierno municipal

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La política en Leganés está al rojo vivo. La tensión era ya patente, pero unas declaraciones del portavoz del PSOE, Javier Márquez, deslizando que tendería la mano a Vox para una moción de censura en Leganés, han hecho estallar todo por los aires.

«Creo que hoy mismo, hoy cuando salga de aquí voy a llamar a los portavoces de los diferentes grupos para planearles hacer una moción de censura. Creo que el actual alcalde, Miguel Ángel Recuenco, y su apéndice, Carlos Delgado, tienen que irse ya. Que nos dejen gobernar».

Javier Márquez, portavoz del PSOE en LGN Radio

Estas fueron las palabras que han desatado la polémica. PSOE no mencionaba a ningún partido pero sí añadía que «voy a ver si hay opciones para que nos dejen hacer una moción de censura». Y la única opción para hacer esta moción es obteniendo el apoyo de Vox. Esto ha desatado un auténtico terremoto político.

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Parte del equipo de gobierno charlando durante un receso. De izquierda a derecha; Virginia Benito (ULEG), Carlos Delgado (ULEG) , Jesús Rodríguez (PP), y e alcalde Miguel Ángel Recuenco (PP)Foto: Lito Lizana | Leganés Activo

Las cuentas para la moción de censura en Leganés

Para que la moción de censura prospere en el Ayuntamiento de Leganés, es necesario reunir 14 votos, es decir, la mayoría absoluta del pleno. Actualmente, la composición del consistorio es la siguiente:

  • PP: 9 concejales
  • PSOE: 8 concejales
  • ULEG: 3 concejales
  • Vox: 2 concejales
  • Más Madrid: 3 concejales
  • Podemos-IU: 2 concejales

El PSOE y Más Madrid, que ya han mostrado su predisposición a impulsar la moción, suman 10 votos, pero siguen lejos de la mayoría. Para lograr su objetivo, necesitan convencer tanto a Vox (2 concejales) como a Podemos-IU (2 concejal). Y ninguno de los dos quiere participar en una moción en la que participe el otro.

ULEG pide ayuda a Pedro Sánchez y Santiago Abascal

La opción de que el PSOE se pueda aliar con Vox ha hecho saltar las alarmas incluso en ULEG, que han llamado la atención a través de las redes sociales de los líderes de ambas formaciones: Pedro Sánchez y Santiago Abascal. La situación ha saltado de esta forma a la actualidad regional y nacional. Pero, ¿qué escenarios son posibles?

mocion de censura de leganes
Oscar García Muga (IU) habla con Beatriz Tejero (VOX) durante un pleno. Foto: Lito Lizana | Leganés Activo

PSOE se echa atrás: desautoriza a su portavoz

Ante todo este revuelo, y visto que las matemáticas no salen a no ser que se cuente con el apoyo, explícito o no de Vox, PSOE ya ha mandado un mensaje a través de las redes sociales negando tajantemente que vayan a negociar con ellos. Una forma de desautorizar a su portavoz con la que ha devuelto a la política de la ciudad a la casilla de salida. O no.

Posibles escenarios: ¿qué puede pasar en los próximos días?

El futuro político de Leganés está en el aire. En los próximos días podrían darse varios escenarios:

El PSOE consigue los apoyos y la moción de censura prospera

  • Se forma un nuevo gobierno municipal con Javier Márquez como alcalde.
  • El PSOE podría gobernar en solitario o con acuerdos puntuales con otros partidos.

No se alcanzan los 14 votos necesarios

  • PP y ULEG seguirían intentando gobernar sin apoyos y sin los nuevos presupuestos.
  • La oposición mantendría su estrategia de bloqueo.
presupuestos de leganes
La oposición tumba en primera instancia los presupuestos del Equipo de Gobbierno. Foto: Lito Lizana | Leganés Activo

PP y ULEG se atreven con una cuestión de confianza

  • Para poder sacar adelante los presupuestos, los someterían a una moción de confianza.
  • Si no prospera, se podría abrir la puerta a una nueva moción de censura.

Un posible adelanto electoral (poco probable)

  • En casos extremos de ingobernabilidad, podría llegarse a una disolución del pleno y la creación de una gestora hasta las próximas elecciones.

Conclusión: Leganés en vilo

La política en Leganés vive un momento decisivo. El PSOE ha movido ficha y ha dejado caer su intención de desbancar al gobierno de PP y ULEG. Sin embargo, el éxito de su plan depende de Vox, un partido que aún no ha decidido su postura y que podría inclinar la balanza en un sentido u otro.

Los próximos días y votaciones serán claves para determinar el futuro de la ciudad. ¿Habrá un cambio de gobierno o seguirá Miguel Ángel Recuenco al frente del Ayuntamiento? Todo está en el aire, y cualquier movimiento puede ser determinante.