El Partido Popular de Leganés ha instado este miércoles al resto de formaciones políticas a apoyar el acuerdo firmado entre el Gobierno local y la Federación Local de Asociaciones de Vecinos (FLAV) para destinar el superávit municipal a mejoras en la ciudad. Un pacto que, según el alcalde Miguel Ángel Recuenco (PP), recoge propuestas “de sentido común” para transformar los barrios de Leganés y atender demandas históricas de la ciudadanía.
El acuerdo contempla una inversión cercana a los 80 millones de euros en obras, infraestructuras, zonas verdes, equipamientos públicos y vivienda social. Desde el Ejecutivo local se está negociando con Más Madrid y Podemos para garantizar su respaldo, y se apela al resto de grupos —PSOE y VOX— a no obstaculizar el desarrollo de los proyectos.
“Este acuerdo no es humo ni propaganda; es compromiso negro sobre blanco con los vecinos. ¿Quién podría votar en contra de reparar aceras en Leganés Norte, crear un centro cultural, poner baños públicos en los parques o instalar zonas de sombra en áreas infantiles?”, ha declarado Recuenco.
Inversión en el Conservatorio y en instrumentos musicales
Nuevas viviendas sociales
El PP asegura que estas actuaciones han sido consensuadas con el movimiento vecinal y reconoce el papel de la FLAV como interlocutor clave para definir las prioridades del municipio. “No se trata de un acuerdo entre partidos, sino entre el Ayuntamiento y sus vecinos”, insisten desde el Gobierno.
“No vamos a permitir que el inmovilismo de unos pocos frene el avance de una ciudad entera. Hemos abierto una nueva etapa de más diálogo, más progreso y más ciudad”.
El Gobierno de Leganés (PP y ULEG) y la Federación Local de Asociaciones de Vecinos (FLAV) firmaron en la tarde de ayer un acuerdo. Una hoja de ruta para definir las prioridades en las que destinar 85 millones de euros del superávit de los últimos años. Un documento que ha sido aplaudido por Podemos Leganés y la Federación Vecinal de Madrid (FRAVM).
Corregir déficits de equipamientos, mejoras de los barrios, políticas sociales y mejoras de la calidad de vida de la ciudadanía. Estas son las líneas maestras, según la Federación Vecinal de Madrid de este acuerdo. Un acuerdo que hemos desgranado en Leganés Activo, y por el que han dado la enhorabuena a las asociaciones que comprenden la Federación Local de Leganés.
«Enhorabuena a las asociaciones vecinales de Leganés por el importante acuerdo firmado ayer con el Ayuntamiento para destinar 85 millones de euros del remanente presupuestario en mejoras en los barrios de la ciudad».
Federación Vecinal de Madrid
En la misma línea se ha posicionado Podemos Leganés. Para la formación morada, «Leganés gana con este acuerdo». «Con este acuerdo la ciudad sale beneficiada ya que se abordan actuaciones e inversiones en los barrios, en los equipamientos municipales y sobre todo que tienen en cuenta a la ciudadanía», añaden.
Así, Podemos señala que no solo es importante que en el acuerdo estén establecidas las prioridades de inversión, sino también un calendario de actuación y «un mecanismo de participación para la definición de los proyectos» como el centro cívico que se espera crear en Plaza España.
Negociación con el resto de partidos
Para que estas inversiones se hagan realidad, el Gobierno deberá presentarlas en el Pleno municipal de Leganés. Allí deberán obtener la mayoría simple de los concejales. Por ello, Podemos ya ha avisado que «esperamos que nadie permita la torpeza de impedir estas modificaciones presupuestarias para la realización de las inversiones recogidas en el acuerdo». Lo mismo que ha pedido el PP en nota de prensa.
Cabe destacar que la propia concejala de Podemos-IU-AV se encuentra en conversaciones con el Gobierno local para el destino de este superávit. En paralelo, el Gobierno de PP y ULEG también están manteniendo conversaciones con Más Madrid.
Agentes de la Policía Local de Leganés han acudido esta mañana por un atropello en el barrio de Solagua. Una mujer ha sido atropellada por un vehículo en las inmediaciones de un paso de cebra. Aunque aún se investigan los hechos, la Policía Local ha hecho un llamamiento a «respetar las normas de tráfico».
Todo ha ocurrido en la mañana de este 22 de mayo. Un mujer de 56 años ha querido cruzar una calle por un paso de cebra elevado cuando un vehículo blanco, que salía de una rotonda de Ronda Oeste, la arrollaba en el momento. Tras ello, conductor y testigos avisaban a emergencias que acudían rápidamente.
La Policía Local de Leganés era la primera en acudir al lugar. Así procedían a asegurar la zona, regular el tráfico para evitar males mayores y asistir con los primera auxilios a la víctima hasta la llegada de los servicios sanitarios.
Minutos después llegaba una ambulancia del SUMMA 112 que atendía a las contusiones leves generadas a la víctima. La mujer, de 56 años, era trasladada al Hospital Severo Ochoa donde ha sido atendida de las heridas leves.
Problemas en la seguridad vial de Solagua (Leganés)
Cabe destacar que desde hace más de dos meses, vecinos de Solagua denuncian la situación de la seguridad vial en el barrio. «Vamos con miedo», aseguraba Carlos Bohoyo, campeón de Jiu-Jitsu y vecino de la zona. «El gran problema de este barrio son los coches y autobuses que pasan muy rápido por zonas en las que hay mucho niño y gente mayor», explicaba.
Desde la Autoescuela Solagua nos señalaban a Leganés Activo que es «excesiva» la velocidad dentro del barrio de todo tipo de automóviles. Algo que ven cada día en las clases que imparten en el interior del barrio: «Hemos tenido ya algún susto y he visto accidentes». «No hay ningún resalto y esto al final provoca accidentes», apuntaban.
Si corres habitualmente por Leganés, ya sea por salud, pasión o con el objetivo de participar en carreras locales, sabrás que mejorar como corredor implica algo más que simplemente sumar kilómetros. Incorporar ejercicios específicos de fuerza puede suponer una gran diferencia en tu rendimiento, resistencia física y en la prevención de lesiones.
Te explicamos por qué y cómo hacerlo.
¿Por qué un corredor debe incluir entrenamiento de fuerza?
Existen múltiples razones por las que deberías complementar tus carreras con ejercicios de fuerza, incluso si no buscas aumentar demasiado tu masa muscular. Estos son los principales beneficios:
Mejora del rendimiento deportivo
La fuerza muscular aumenta tu capacidad para correr más rápido y de manera más eficiente. Un cuerpo fuerte aprovecha mejor cada paso, permitiéndote avanzar más distancia con menos esfuerzo y fatiga.
Prevención de lesiones
Gran parte de las lesiones en corredores provienen de desequilibrios musculares o debilidad en grupos musculares específicos. Un entrenamiento adecuado de fuerza protege tus articulaciones, tendones y huesos, especialmente importante en zonas sensibles como rodillas y tobillos.
Incremento de la resistencia muscular
Al mejorar la fuerza en los músculos involucrados en la carrera, aumentas tu resistencia, retrasando la aparición de fatiga. Esto es especialmente beneficioso para carreras largas y exigentes.
Equilibrio muscular
Los ejercicios de fuerza evitan desequilibrios musculares, fortaleciendo tanto los grupos musculares principales como aquellos que suelen pasar desapercibidos durante el running tradicional.
Aumento de la densidad ósea
El impacto repetido al correr ayuda a fortalecer los huesos, pero los ejercicios de fuerza específicos contribuyen de manera aún más eficaz a aumentar tu densidad ósea, minimizando el riesgo de fracturas por estrés.
Ejercicios clave de fuerza para corredores
Corredor en la calle. Foto: Sporlab / Unsplash
Para que tu entrenamiento sea completo y eficaz, es importante trabajar todos los grupos musculares que intervienen en la carrera: tren inferior, superior y zona abdominal o core.
Ejercicios para fortalecer el tren inferior
Son fundamentales para aumentar tu potencia y velocidad:
Sentadillas: Imprescindibles para fortalecer cuádriceps, glúteos y muslos. Realiza 3 series de 12 repeticiones con una ejecución controlada.
Sentadilla búlgara: Perfectas para trabajar fuerza y equilibrio. Realiza 10 repeticiones por pierna en 3 series.
Zancadas (adelante, atrás y laterales): Fortalecen piernas y glúteos desde distintos ángulos. Haz 3 series de 10 repeticiones por pierna.
Peso muerto: Ejercicio esencial para fortalecer glúteos e isquiotibiales. Realiza 3 series de 10 repeticiones con peso moderado.
Elevación de gemelos: Ideal para proteger gemelos y tendón de Aquiles. Haz 3 series de 15 repeticiones lentas.
Puente de glúteos: Fortalece específicamente la zona posterior. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicios para el tren superior
La fuerza del tren superior mejora tu postura y eficiencia de carrera:
Flexiones: Fortalecen pectorales, hombros y brazos. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
Remos en suspensión (TRX): Trabajan la espalda y brazos, favoreciendo la postura. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Press vertical con mancuernas: Ejercicio excelente para fortalecer hombros y brazos. Realiza 3 series de 12 repeticiones con poco peso.
Arrancada de potencia (Power Snatch): Mejora la explosividad general. Haz 3 series de 6 a 8 repeticiones con técnica controlada.
Ejercicios para fortalecer el core
Un core fuerte proporciona estabilidad, resistencia y equilibrio:
Plancha abdominal: Estabiliza abdomen y espalda baja. Mantén la posición 3 veces durante 60 segundos.
Rueda abdominal: Fortalece abdominales profundos y estabiliza la columna. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Bicho muerto (dead bug): Refuerza abdomen profundo y protege tu zona lumbar. Haz 3 series de 15 repeticiones alternando brazos y piernas.
¿Cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza?
La frecuencia ideal para un corredor medio es realizar dos o tres sesiones de fuerza por semana, alternándolas con los días de carrera. Cada sesión debería durar entre 30 y 45 minutos. Usa pesos moderados, siempre primando una buena técnica antes que la carga.
Es recomendable alternar los grupos musculares trabajados para darles el descanso adecuado entre entrenamientos.
¿Dónde entrenar fuerza si vives en Leganés?
Leganés ofrece numerosos espacios deportivos municipales, pero si buscas un centro especializado con instalaciones y equipamiento completo, podrías visitar algún gimnasio l’Orange bleue en Madrid, que ofrecen entrenamientos personalizados para corredores, con profesionales cualificados que pueden orientarte de forma segura y efectiva.
Consejos prácticos para integrar la fuerza en tu rutina:
Siempre comienza cada sesión con un calentamiento adecuado, incluyendo ejercicios de movilidad articular.
Utiliza cargas que puedas manejar cómodamente durante todas las repeticiones y series, evitando lesiones.
Si notas dolor o molestias durante un ejercicio, detente y revisa tu técnica.
Dale importancia al descanso entre series (aproximadamente 60 segundos) y respeta los días de recuperación.
Si sigues estos consejos, comprobarás que tu rendimiento mejorará significativamente en muy poco tiempo. No sólo correrás más rápido, sino que lo harás con mayor seguridad y disfrutarás más cada salida.
La Casa de Salamanca de Leganés celebra su semana grande con unas jornadas culturales por todo lo alto. Cuando ya roza los 45 años de historia, la casa regional celebra la festividad San Juan de Sahagún, patrón de Salamanca, en Leganés con actividades para todos los públicos. Desde conciertos hasta shows de magia y de baile. Así serán las Jornadas culturales de la Casa de Salamanca de Leganés este año.
11:30 horas. Conmemoración de la festividad de SAN JUAN DE SAHAGÚN, Patrón de Salamanca. Salida de la sede en procesión con la imagen de San Juan de Sahagún hasta la parroquia de Ntra. Sra. de la Salud, donde se celebrará la Misa cantada por el grupo “TIERRA VIVA” a las 12:30.
15:00 horas. Comida de hermandad para Soci@s e invitad@s exclusivamente. Entrega del galardón de Socio Distinguido por su aportación y colaboración con la Casa durante tantos años a D. Sabiniano Merino Martín.
20:00 horas. Baile popular MÚSICA Y VOZ EN DIRECTO con el Maestro Antonio Campo y cierre de las jornadas por el Presidente, Joaquín Villarón.
